Meditation und Achtsamkeit – Freude am Sein
Wie kannst Du mehr Achtsamkeit entwickeln? Für manche ist Meditation ein Weg und eine Hilfe, Achtsamkeit in Ihrem Alltag zu kultivieren. Meditation kann unabhängig von einer Konfession oder irgendeiner Glaubensrichtung praktiziert werden. Bei der Meditation geht es ja eher darum, hinter die Gedanken zu schauen…
Geführte Meditation mit Mooji, einem sprituellen Lehrer aus der Advaita-Tradition
Geführte Meditation mit Eckhart Tolle, einem bekannten sprituellen Lehrer, der das Buch „Jetzt“ geschrieben hat.
Geführte Mediation mit Willigis Jäger, einem Benediktinermönch und Zen-Meister, der den Benediktushof, ein Zentrum für Spirituelle Wege, gegründet hat.
Tipps zum Meditieren von Alexander Poraj, einem Zen-Meister und Schüler von Willigis Jäger.
Es ist ganz entscheidend für die Entwicklung eines nachhaltigen Lebensstils, dass wir unsere Identität tiefer gründen, als auf Konsumhandlungen. Meditation ist ein Weg, das Leben viel intensiver zu erfahren, so dass es gar nicht mehr so viele ständig neue Außenreize braucht, um gut mit sich sein zu können. Die Forschung stützt das, ohne zu übertreiben: Achtsamkeitskurse lindern Angst, Depression und Stress in kleinem bis mittlerem Maß – nicht bei allen gleich, und nicht stärker als andere gute Methoden. Und achtsame Menschen sind im Schnitt zufriedener und leben zugleich umweltfreundlicher. (Quelle)
Meditation: Was sie kann – und was nicht
Meditation und Achtsamkeit sind inzwischen gut untersucht. Sie helfen vielen Menschen. Wunder vollbringen sie nicht.
- Eine Auswertung von 47 Studien mit 3.515 Teilnehmer/innen fand: Achtsamkeitsprogramme lindern Angst, Depression und Schmerz in kleinem bis mittlerem Maß. Besser als andere aktive Behandlungen wie Sport oder Psychotherapie waren sie nicht. (Goyal u. a.)
- Bei gesunden Erwachsenen verringerten Achtsamkeitskurse in 136 Studien mit 11.605 Teilnehmer/innen Angst, Depression und Stress und steigerten das Wohlbefinden. Die Effekte schwanken aber stark. Nicht in jedem Umfeld und nicht bei jedem Menschen wirkt Achtsamkeit. (Galante u. a.)
- Achtsamkeit hängt mit nachhaltigem Verhalten zusammen: Achtsame Menschen waren in Studien zufriedener und lebten zugleich umweltfreundlicher. (Brown & Kasser)